11 ท่าออกกำลังกายที่ผู้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง 'ควรเลี่ยง'

อาการปวดหลังส่วนล่าง มักเกิดจากการนั่งหรือยืนผิดท่าเป็นเวลานานๆ ทำให้กล้ามเนื้อหลังกดตัวค้าง จนเกิดการบาดเจ็บ และทำให้เกิดอาการเกร็งและปวดในที่สุด

นอนคว่ำโดยวางหมอนไว้ใต้ท้อง ปวดหลังส่วนล่าง นอนคว่ำ คุณอาจเคยได้ยินว่าการนอนคว่ำหน้านั้นไม่ดีสำหรับอาการปวดหลัง แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ติดการนอนคว่ำและมันเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนไปนอนท่าอื่น ลองใช้หมอน

ปวดหลังส่วนล่าง สอนแก้อาการ #ปวดหลังส่วนล่าง #ปวดเอว ง่ายๆ ด้วย 10 ท่าบริหาร โทร 085-369-9977 #ปวดสะโพก #ปวดหลัง #ปวดเอว ----- ปล อยากได้คลิปสอนกล้ามเนื้อมัดไหนคอมเม้นไว้

ปวดหลังส่วนล่าง สอนแก้อาการ #ปวดหลังส่วนล่าง #ปวดเอว ง่ายๆ ด้วย 10 ท่าบริหาร โทร 085-369-9977 #ปวดสะโพก #ปวดหลัง #ปวดเอว ----- ปล อยากได้คลิปสอนกล้ามเนื้อมัดไหนคอมเม้นไว้