สร้างกล้ามท้อง ร่อง 11 แบบสาวสตรอง ใน 14 วันl Challenge ฟิตเร่งด่วน

ร่อง 11 คือ  สร้างร่อง 11 ให้ชัด ชาเลนจ์รีดไขมันหน้าท้องเร่งด่วนใน 2 อาทิตย์ ท่าออกกำลังกายง่ายๆ แต่โดนสุดๆ ไม่เห็นให้รู้ไป!!!! ✳️ คอร์ส ชาเลนจ์ โปรแกรมเทรนออนไลน์ ส่วนในช่วงวันที่ 11 – 15 มิ ย 67 ร่องมรสุมจะเลื่อนขึ้นไปพาดผ่านตอนบนของภาคเหนือและประเทศลาวตอนบนเข้าสู่หย่อมความกดอากาศต่ำบริเวณชายฝั่งประเทศเวียดนามตอนบน

คือ #อาหารที่กิน ชั้นพูดบ่อยมากว่าต้องคุม คือถ้ามองให้ลึกลงไปในคำนี้ เค้าแนะให้เข้าครัวทำ แต่ถ้าอยากมีมีร่อง 11 ฝึกจิต ให้ เกิดพลัง ศัลยกรรมหน้าท้องสร้างร่อง 11 หมายถึงกระบวนการศัลยกรรมที่มีจุดประสงค์เพื่อสร้างหรือเน้นร่องหน้าท้องให้ดูชัดเจน ซึ่งทำให้หน้าท้องดูมีกล้ามเนื้อและมีลักษณะที่ต้องการโดยไม่ต้องพึ่งการออกกำลังกายหรือการควบคุม

คำถามที่คนพึ่งเริ่มออกกำลังอยากรู้มากที่สุด คือ เล่นไปนานแค่ไหนถึงจะได้หุ่นแบบที่ต้องการ คลิปนี้เราจะมาคำนวณให้ดูกันชัดๆเลย โดยอิงจากตัวเราเมื่อก่อน วันนี้เราจะมาปั้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง ร่อง 11 และฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวกันค่ะ ออกกำลังกายด้วยกันยาว ๆ 30 นาทีไปเลยยย ^^ คลิปนี้